Entraîneurs et Gymnastes attention fin de saison.

A tous, Entraîneurs et gymnastes:

Nous arrivons en fin de saison et c'est le moment d'aborder les nouveaux éléments, ceux qui seront susceptibles d'intégrer les futurs mouvements.

Bravo mais ATTENTION !

La fin de saison, c'est aussi le moment pour les gymnastes du "désentraînement".

Le "Désentraînement"c'est quoi ?

Dans la planification de votre saison, vous avez en principe aborder votre année de la manière suivante:

1/ Vous avez évalué le niveau (physique et technique) de vos gyms.

2/ Vous avez établi les objectifs de votre saison (principaux et secondaires), (compétitifs ou autres).

3/ Vous avez imaginé le niveau que vous souhaitiez pour chacun de vos gyms à chaque objectif, ce qui vous a permis également de définir la catégorie dans laquelle engager vos athlètes.

4/ Vous avez donc pu imaginé une stratégie de progression pour chacun de vos gyms afin d'arriver le plus près possible de vos prévisions (physique et techniques) pour chacun de vos objectifs (principaux et secondaires)

Je passe volontairement sur les détails de planification en thème de préparation physique et technique.

Tout au long de la saison, les capacités physiques et technique de vos gyms vont augmenter, avec des paliers bien sur et peut être même des pertes de vitesses.

Mais au bout du compte, le niveau d'activation et de performance physique et technique de vos gyms sera nettement plus élevé en juin qu'il ne l'était en Septembre.

C'est ce que nous appellerons l'entraînement.

Ce qui se passe à l'intérieur du corps d'un athlète lors de la phase d'entrainement est extrêmement important.

il s'agit d'une explosion d'hormones, d'une activation exponentiel du niveau d'activation de tous les systèmes du corps (nerveux, hormonale, musculo-squelettique etc..)

Imaginez un instant ce qui se passe alors si brutalement, du jour au lendemain, vous passez d'un niveau extrêmement élevé d'activité (en Juin) à plus aucune activité (en juillet et en Aout).

Le corps va devoir s'adapter brutalement à ce changement, et ceci au prix d'une réelle fatigue et parfois même d' une perturbation de tous les systèmes cités plus haut, ce qui peu amener à:

• prise de poids
• perturbation et changement d'humeur
• blessures (ostéos-articulaires, ligamentaires, tendineuses etc.)
• fatigue importante

C'est pourquoi il est important et même incontournable de passer en fin de saison par une phase de "désentraînement" qui consistera à effectuer un retour vers l'état initial (d'activation) celui de début septembre par la pratique d'une activité réduite en intensité physique et psychologique (moins de pression et plus d'amusement par exemple).

c'est pourquoi c'est souvent le moment de passer au travail de nouveaux éléments en oubliant les mouvements, la préparation physique et mentale intensive.

Des séances plus tranquilles avec des jeux de coopération, de cohésion de groupe, une augmentation du temps dédié aux étirements, aux discutions.

Pour finir et plus simplement, pensez à concevoir vos saisons comme vous concevez vos séances d'entraînement:

1. un échauffement (préparation de début d'année)
2. un corps de séance (avec augmentation de l'intensité et recherche de performance)
3. un retour au calme (le "désentraînement")

​ Davy Roy