Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Davy Roy Coaching Sportif, Préparation physique et Réathlétisation.

Les règles de base de l'alimentation:

Davy Roy
Les règles de base de l'alimentation:
Les règles de base de l'alimentation:

Les glucides: (rapport énergétique = 4000 kcal/kg). Ils doivent couvrir environ 55 % de l’apport calorique. On distingue les sucres simples, à assimilation rapide (sucre blanc, miel, fruits secs, etc.), les sucres complexes, à base d’amidon (féculents, pomme de terre, pâtes), dont l’assimilation demande quelques heures. Les glucides sont essentiels au travail musculaire, notamment lors des premières heures d’un effort aérobique (endurance : marche, jogging, etc.) et lors d’effort en anaérobie (puissance). Ils sont stockés sous forme de glycogène dans les muscles et le foie. Malheureusement pour...

La Préparation Physique à partir de quand ?

Davy Roy
La Préparation Physique à partir de quand ?
La Préparation Physique à partir de quand ?

C'est l'ensemble organisé et hiérarchisé des processus d’entrainement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques de l'athlète. La préparation physique: Tous les sportifs de haut niveau la pratique, de grands spécialistes de la discipline font de grands textes sur de grands sujets, certains sport sont basés sur les principes mêmes de la préparation physique, comme le culturisme, la Force athlétique, l'haltérophilie. Mais à quoi sert la préparation physique ? Comme déjà expliqué dans de précédents articles, la préparation physique à pour but de permettre au corps de supporter...

Les impulsions en Gymnastique, faut t-il taper fort ou taper vite ?

Davy Roy
Les impulsions en Gymnastique, faut t-il taper fort ou taper vite ?
Les impulsions en Gymnastique, faut t-il taper fort ou taper vite ?

La gymnastique est un sport ou les impacts, les impulsions sont nombreuses: 1. Impulsion bras Saut de mains, flip avant, flip arrière, lune au saut etc. ​2. Impulsion jambes Flip avant, flip arrière, course d'élan, les saltis etc. Mais une impulsion comment ça se passe ? Il s'agit du mode de contraction pliométrique, mais pour comprendre faisons un peu d'anatomie du muscle. Le muscle: Constitué de vaisseaux musculaires (sorte de regroupement de fibre musculaires) eux mêmes constitués de fibres musculaires qui sont l'élément contractile du muscle. Lorsque nous faisons un effort physique, le cerveau...

Les Filières énergétiques

Davy Roy
Les Filières énergétiques
Les Filières énergétiques

L' ATP (Adénosine triphosphate) L'Adénosine triphosphate est une molécule servant à fournir l’énergie nécessaire aux réactions chimiques des cellules, c'est le carburant de nos muscles. L' ATP permet à nos muscles d'effectuer une effort tres rapidement, de manière importante mais sur une tres courte durée. Lorsque nous faisons un effort physique (musculaire), nous dégradons l'ATP qui devient de l'ADP (Adénosine Diphosphate), il devient alors indispensable de re-synthétiser l'ATP. et c'est éxactement ce à quoi servent les filières énergétiques. Dégradation puis re-synthèse de l'ATP Les 3 Filières...